貼心提示：紅糖、白糖和冰糖的功效各不同，要根據體質吃 。紅糖性溫，能健脾暖胃、祛風散寒，女人坐月子、痛經，喝點紅糖水就可以緩解 。白糖是在紅糖的基礎上加工出來的，把熱性去掉，成了平性的 。除了能健脾外還入肺經，有潤肺生津的功效 。冰糖比白糖還多了滋陰的功效，秋季干燥，就可以拿冰糖熬水喝 。
秋天：“味兒沖”的食物利養肺
中醫認為辛入肺，辛味食物可以養肺 。很多人認為辛就是辣，其實在中醫中，除了辣，腥膻、味沖的食物都算“辛”，比如羊肉、大蔥、韭菜等 。秋天，肺氣虛的人可多吃點辛味的食物，以增強肺氣 。適量的辛味食品能刺激胃腸蠕動，增加消化液的分泌，并可促進血液循環、祛風散寒、舒筋活血 。要注意的是，秋天的特點是“燥”，當空氣中濕度下降，肺、皮膚、大腸等部位就會出現以“燥”為特征的疾病 。所以秋天也應吃些“滋潤”的食物，比如酸味的果蔬，如山楂、檸檬、柚子、蘋果等 。蜂蜜、芝麻、杏仁、銀耳、菠菜、豆漿等也是不錯的選擇，有補脾胃、養肺防燥、潤腸通便的作用 。
貼心提示：痔瘡、潰瘍病、大便秘結、神經衰弱及皮膚病等患者，不宜吃辣食，以免加重病情 。有肝臟病的人也要少食或不食辛辣類食品 。
冬天：天然咸的食物宜養腎
咸入腎，咸味具有養腎的功效 。但這里所說的咸并不是指多吃鹽，而是多吃天然咸的食物，比如海帶、紫菜、海參、牡蠣等 。如果過量吃鹽，不但起不到護腎的作用，反而會加重腎臟負擔，導致血壓升高 。
【中醫飲食養生的意義中醫飲食養生方法簡介】貼心提示：黑桑椹5克，枸杞5克，泡水代茶飲，可益腎延年 。此外，每天的食鹽攝入量以不超過6克為宜 。
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