“辟谷”一詞可能是多數(shù)正在減脂或有減脂欲望的小伙伴們都有耳聞，也有一部分嘗試過并短期內(nèi)取得成績（體重下降） ， 但也伴隨一些困擾，復(fù)食后沒幾天體重反彈；也有小伙伴一聽7天不能進食 ， 望而卻步 。
今天來分享辟谷方法，真正的辟谷不只是7日不進食這么簡單粗暴，既然是“方法”，那肯定要遵循一定的規(guī)則 。
我們把辟谷分為前中后三個階段，每一步不可或缺，認(rèn)真看完再執(zhí)行，細節(jié)到位 ， 事半功倍 。
1.辟谷前：計劃辟谷前2-3天，要為身體儲存營養(yǎng)，適量食用雞蛋、牛肉、魚蝦等高蛋白食物；瓜果蔬菜選擇蘋果、香蕉、藍莓、圣女果等，蔬菜不能少，西紅柿、黃瓜、芹菜、西藍花、綠葉青菜等；
2.辟谷中：開始辟谷后，不能再進食米飯、面食、肉食和蔬菜等固體食物 ， 以喝水為主 ， 每天飲水量2000-3000ml，促進新陳代謝和身體排毒，飲水可早足量，中午適量 ， 晚上少量 。同時可以少量飲用水果汁和蔬菜汁，不可額外加糖；
3.辟谷后：特別提醒！辟谷后2-5天恢復(fù)期 ， 不能馬上進食固體食物，需要從流質(zhì)-半流質(zhì)-固體食物的過程慢慢喚醒身體的消化功能，具體：
第1天：米湯、豆?jié){、果汁、肉湯、牛奶等；
第2天：稀粥、雞蛋羹、豆腐腦、米線等；
第3天：正常進食 。
以上分享給想要嘗試辟谷的小伙伴們，最后祝君成功 ， 收獲健康好身材！
【7日辟谷詳細方法，減重減脂（收藏級 辟谷減肥日記具體方法）】
