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藍莓 藍莓怎么洗才干凈( 二 )

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藍莓常見的吃法
1.直接在藍莓當中加入開水然后攪拌成漿液食用，非常的適合糖尿病人；
2.糖拌藍莓
在藍莓當中加入適量的白糖，捻碎，攪拌均勻進行食用 。口感是非常的甘甜的，而且還能夠起到解酒的作用；
3.調入酸奶直接食用
取藍莓果粒20多粒，然后加入酸奶一杯，浸泡十分鐘就可以食用了；
4.調入酸奶或者是蜂蜜白糖打成漿液食用
取藍莓果粒3-5茶匙，然后再加入一杯的酸奶或者是蜂蜜白糖，再加入適量的涼開水，用攪拌機打成漿液，早晚喝一杯就好了；
5.自制藍莓飲料
取一份藍莓，然后用比較清潔的紗布包好將汁擠出來，加入10倍的水，在加入適量的煲湯，將其加熱，然后放在冰箱當中鎮涼，口感就會非常的酸甜適口；
6.藍莓冰淇淋
將藍莓放在大口的玻璃杯當中，取一盒冰淇淋，然后等到融化之后到變成糊狀后，放入杯中，將冰激凌和藍莓充分混合之后，就可以食用了 。
藍莓有哪些功效與作用
　生活中很多的女性朋友都很喜歡吃藍莓，藍莓被譽為生活中的“超級水果”，而且藍莓的營養價值也是極為豐富的而且非常的美味 。藍莓能夠有效的提高我們人體的免疫力，對于一些腸胃不好的人來說可以適當的吃一些藍莓 。那么你知道藍莓有哪些功效作用嗎？一起來了解一下吧 。
藍莓的功效作用
1.多吃藍莓能夠保護我們的眼睛，還能夠增強我們的視力 。藍莓當中還具有大量的花青素，能夠有效的促進人體視網膜的再生成 。所以吃藍莓對于預防重度近視以及視網膜脫落都有很大的幫助，還能夠增進視力；
2.藍莓可以增強我們人體自身的免疫力，對于人體周圍的傳染病也有一定的抵抗力 。藍莓也是一種高纖維的水果；
3.藍莓還能夠有效的抵抗自由基，能夠有效的預防各種疾病以及癌癥，先天性免疫系統的疾病或者是一些心血管疾病等等 。再者藍莓當中含有的鉀元素也能夠幫助人體的血液保持平衡；
4.藍莓具有抗氧化的功能，而且還能夠幫助人們減緩衰老 。在日常生活中人們食用的多種水果和蔬菜當中，藍莓的抗氧化能力也是最強的 。食用適量的藍莓能夠有效的預防衰老的現象；
5.藍莓有利于增強人的記憶力，而且藍莓還擁有極高的抗氧化劑，能夠有效的增進腦力的衰老緩解出現老年癡呆的癥狀 。
【藍莓 藍莓怎么洗才干凈】

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