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瑜伽墊|美國留學(xué)校花，修長(zhǎng)漫畫腿瞬間秒殺全場(chǎng)，讓多少女孩子羨慕不已

今天要給大家介紹的這位妹子，她不僅學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異，而且她對(duì)于許多事情都十分熱愛，興趣愛好也是非常之多，不過她最喜歡的，還是運(yùn)動(dòng)，對(duì)于健身、游泳、潛水、滑雪等等，她均有涉獵，而且都做得不錯(cuò)，這樣的小姐姐簡(jiǎn)直就是擁有十八般武藝呀！喜歡運(yùn)動(dòng)鍛煉的她，在身材方面，簡(jiǎn)直就是可以迷倒人的類型，前凸后翹的銷魂曲線，連女生看了都要移不開眼呢！小姐姐瞬間成為多少宅男的女神，天鵝頸、直角肩、少女背，無一處不在散發(fā)著該死的魅力，讓多少女孩子羨慕不已啊！
瑜伽墊|美國留學(xué)校花，修長(zhǎng)漫畫腿瞬間秒殺全場(chǎng)，讓多少女孩子羨慕不已
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瑜伽墊|美國留學(xué)校花，修長(zhǎng)漫畫腿瞬間秒殺全場(chǎng)，讓多少女孩子羨慕不已
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從圖片中，大家應(yīng)該都可以看出小姐姐的顏值很高吧？沒錯(cuò)小姐姐完全就是名副其實(shí)的校花，她畢業(yè)于美國波士頓大學(xué)，身高168cm，體重52Kg。高學(xué)歷的她，還有這模特般的身材，今年24歲，妥妥的一名美少女。小姐姐是一名時(shí)尚達(dá)人，之前也做過模特的兼職，簡(jiǎn)直就是全能，而且還積極向上，這樣的獨(dú)立女性太有魅力了！
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小姐姐最傲人的，一定就是她的修長(zhǎng)漫畫腿了，不是我把她捧上天，是這小姐姐的腿部線條太絕了！小姐姐是非常注重腿部線條的管理的，對(duì)于健身，小姐姐在健身房里，最喜歡進(jìn)行的，就是腿部的運(yùn)動(dòng)，擁有一雙美腿，堅(jiān)持就是為美麗加持啊！接下來為大家分享，一組小姐姐非常喜歡在健身房里做的，超級(jí)燃燒腿部脂肪的訓(xùn)練動(dòng)作。
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動(dòng)作一
首先將腿部前后放置，坐在瑜伽墊上，左腿向內(nèi)側(cè)屈起，上半身保持身體直挺，腰背挺直，抬頭挺胸，眼睛直視前方，雙手自然放置在身體的兩側(cè)，維持身體的平衡。
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很多時(shí)候，我們的腿部之所以會(huì)有小腿的肌肉凸出，正是因?yàn)槔靹?dòng)作沒有做或者是做得不夠到位，這凸顯出腿部運(yùn)動(dòng)的重要性。所以，不管是跑步還是什么會(huì)需要到腿部肌肉發(fā)力的，一定要在運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行腿部拉伸一一下，都是很有必要的，在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行拉伸的話，可以先讓肌肉“燃”起來；在運(yùn)動(dòng)之后，可以幫助拉伸肌肉，這樣還可以達(dá)到瘦腿的效果哦。
【 瑜伽墊|美國留學(xué)校花，修長(zhǎng)漫畫腿瞬間秒殺全場(chǎng)，讓多少女孩子羨慕不已】動(dòng)作二
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首先，身體向一側(cè)平躺，先是躺向右側(cè)，右手支撐頭部，左手手掌也可以搭在瑜伽墊上，維持身體的平衡。之后，右腿伸直，左腿做抬腿運(yùn)動(dòng)，抬腿的高度最好的135度，這樣對(duì)于腿部以及臀部的訓(xùn)練都更加有效。全程腹部收緊，左右兩腿交替進(jìn)行，每邊做25-30個(gè)，可以換邊。
動(dòng)作三
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動(dòng)作三的前半部分姿勢(shì)和動(dòng)作二基本一致，雙手都自然搭在瑜伽墊上，支撐起上半身，之后左腿盡量向后拉伸，這一步可以拉伸腿部的肌肉，以及對(duì)臀部肌肉的擠壓，可以產(chǎn)生翹臀的效果。左右腿交替進(jìn)行，每只25-30個(gè)之后，換邊。
動(dòng)作四
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動(dòng)作四的前半部分姿勢(shì)和動(dòng)作二也是基本一致，左手自然搭在腰間，左腿越過右腿，于右腿前面進(jìn)行支撐，之后右腿向上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作在帕梅拉訓(xùn)練里，是一直被大家吹捧的，畢竟產(chǎn)生的效果是顯而易見的。同樣地，左右腿交替進(jìn)行，每邊做20-30個(gè)左右，之后進(jìn)行換邊。

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